无痛分娩其实跟自然分娩是一样的，所以分娩后都是跟正常坐月子一样的。那么无痛分娩后怎么调理身体呢？小编现在分享下专业的坐月子中心的保健手册给大家。

1、自身护理。产后，女性会有很多的情绪，情绪不好，皮肤也跟着不好，加上又要熬夜带孩子喂奶，所以自身护理就很重要，可以在家或者月子中心进行产后的精油护肤和按摩。

2、宝宝护理。这个跟自身护理是紧密结合的。宝宝护理不好，就会使自己过于劳累，过于劳累就会落下腰疾，宝宝的贴身衣物和居住环境一定要干净，卫生，另外最好少让其他人接触宝宝，自己接触宝宝前要消毒和带口罩。

3、产后修复。产后，女性会迎来一大堆的身体方面的烦恼，例如发胖、子宫下垂、其他妇科感染炎症等，建议最好是可以去专业的瑜伽会所里面进行一些瑜伽运动，另外多做一些子宫收缩的运动以及定期到医院进行检查子宫是否感染炎症。

4、月子餐不要省。一定要安排有黑米、百合山药、木瓜牛奶、菠菜、虫草花焖鸡、牛肉、皇帝菜、西红柿、乌鸡汤、鱼等等，具体的可以去请教月子中心的月嫂或者是医院医生的建议。